Angst voor paardrijden?
Vind het vertrouwen met je paard terug.

Ben je onzeker geworden of ervaar je angst voor paardrijden? Misschien heb je een vervelende val meegemaakt. Misschien reageerde je paard een paar keer onverwacht. Of je merkt dat je steeds gespannener opstapt, terwijl paardrijden vroeger juist ontspanning gaf.

Die spanning kan veel invloed hebben. Je gaat situaties vermijden, twijfelt sneller aan jezelf en merkt misschien dat ook je paard anders reageert. Daardoor kan er een patroon ontstaan waarin jullie elkaar onbedoeld steeds onzekerder maken.

Toch hoeft dat niet zo te blijven.

Samen kijken we waar jouw spanning vandaan komt en wat jij nodig hebt om je weer zekerder te voelen. Daarbij kijken we niet alleen naar jou, maar ook naar je paard, jullie communicatie en de situaties waarin spanning ontstaat.
Je hoeft niets te forceren. Juist met rust, duidelijke stappen en haalbare oefeningen bouwen we opnieuw aan vertrouwen.

Herken je angst of spanning bij het paardrijden?

Angst ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Soms is het heel duidelijk. Je durft bijvoorbeeld niet meer op te stappen of vermijdt buitenritten. Maar spanning kan ook subtieler zijn.

Misschien herken je jezelf hierin:

• je voelt spanning voordat je gaat rijden;
• je denkt steeds na over wat er mis kan gaan;
• je vermijdt bepaalde oefeningen of situaties;
• je durft niet meer alleen te rijden;
• je schrikt sneller van een reactie van je paard;
• je merkt dat je lichaam tijdens het rijden verstijft;
• je vertrouwt jezelf of je paard minder dan vroeger;
• je wilt wel rijden, maar stelt het steeds uit.

Daarnaast kan je paard reageren op jouw spanning. Je ademhaling verandert, je lichaam wordt stijver en je hulpen worden soms minder duidelijk. Daardoor kan je paard juist alerter, sneller of onrustiger reageren.

Zo ontstaat gemakkelijk een cirkel.
Daarom kijken we tijdens de begeleiding naar het complete plaatje.

Waar komt angst voor paardrijden vandaan?

Angst ontstaat meestal niet zomaar. Soms is er een duidelijke aanleiding, zoals een val, een bokpartij of een paard dat ervandoor is gegaan. Daarnaast kan onzekerheid langzaam groeien. Eén spannende situatie volgt op een andere en voordat je het merkt, vertrouw je bepaalde momenten niet meer.

Ook veranderingen kunnen invloed hebben. Misschien heb je een nieuw paard. Misschien rijdt je paard anders dan je gewend bent. Of je bent na een periode van weinig rijden opnieuw begonnen.

Bovendien spelen gedachten een belangrijke rol. Wanneer je verwacht dat iets misgaat, reageert je lichaam daarop. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger en je aandacht verschuift naar mogelijke gevaren.
Je paard voelt die verandering vaak haarfijn aan.

Daarom heeft het weinig zin om tegen jezelf te zeggen dat je “gewoon niet bang moet zijn”. Eerst moeten we begrijpen waar jouw spanning ontstaat. Vervolgens kunnen we gericht werken aan een andere ervaring.

Van angst naar vertrouwen met je paard

Vertrouwen ontstaat niet doordat iemand zegt dat je iets gewoon moet doen. Daarom werken we bij Paard Centraal stap voor stap.
We beginnen op een niveau waarop jij je veilig genoeg voelt om te leren. Voor de één betekent dat eerst werken vanaf de grond. Voor een ander kunnen we juist direct tijdens het rijden aan de slag. Vervolgens kijken we naar kleine momenten waarop jij spanning ervaart.

Wat gebeurt er in je lichaam? Wat denk je op dat moment? Hoe reageert je paard? En welke reactie helpt jullie juist wel? Door hier bewust mee te oefenen, krijg je steeds meer invloed op wat er gebeurt.
Bovendien leer je het gedrag van je paard beter herkennen. Daardoor kun je eerder reageren en ontstaat er meer duidelijkheid tussen jou en je paard.

Dat geeft rust.
En vanuit die rust kan vertrouwen weer groeien.

Eerst maken we samen een plan van aanpak

Geen combinatie van paard en ruiter is hetzelfde. Daarom bestaat er ook geen standaardoplossing voor angst voor paardrijden.

We kijken eerst naar jouw situatie. Waar loop je tegenaan? Wanneer ontstaat spanning? Wat gaat juist al goed? Wat wil je uiteindelijk weer kunnen doen?

Vervolgens bepalen we samen welke stappen passend zijn.
Je doel hoeft daarbij niet spectaculair te zijn. Misschien wil je weer ontspannen in de bak rijden. Misschien wil je opnieuw alleen een buitenrit durven maken. Of misschien wil je simpelweg weer met plezier naar je paard toe gaan.

Juist zulke persoonlijke doelen vormen het uitgangspunt. We maken de stappen klein genoeg om haalbaar te blijven, maar duidelijk genoeg om vooruitgang te voelen.
Daardoor bouw je niet alleen vertrouwen op tijdens de begeleiding. Je krijgt ook handvatten waarmee je daarna zelf verder kunt.

Wat gaan we tijdens de begeleiding doen?

De inhoud van een training hangt af van wat jij en je paard nodig hebben.

We kunnen bijvoorbeeld werken aan:

• ontspanning in je lichaam;
• rustiger en bewuster ademhalen;
• herkennen van spanning voordat die te groot wordt;
• duidelijke communicatie met je paard;
• vertrouwen tijdens grondwerk;
• ontspannen opstappen;
• spanning tijdens het rijden;
• omgaan met schrikreacties;
• opnieuw opbouwen na een val of nare ervaring;
• meer vertrouwen tijdens buitenritten;
• grenzen herkennen en op het juiste moment een stap terugdoen.

Daarbij gaat het niet om “doorzetten ten koste van alles”. Integendeel.
Soms bereik je juist meer door een oefening kleiner te maken. Daardoor lukt het wél, krijg je een positieve ervaring en ontstaat er ruimte voor de volgende stap.

Je paard speelt ook een belangrijke rol

Angst of spanning ligt niet altijd alleen bij de ruiter. Soms is er daadwerkelijk gedrag van het paard dat onzekerheid veroorzaakt. Daarom kijken we ook naar je paard.

Is je paard gespannen? Begrijpt hij wat je vraagt? Reageert hij sterk op bepaalde situaties? Is er voldoende rust en duidelijkheid in jullie communicatie?
Wanneer nodig kijken we eerst vanaf de grond. Daardoor kun je leren herkennen wat je paard vertelt met zijn lichaam en gedrag. Vervolgens kun je daar duidelijker op reageren.

Wil je hier meer over lezen? Bekijk dan ook de informatie over mentale training en schriktraining bij Paard Centraal. Door mens én paard mee te nemen in de begeleiding ontstaat er een veel sterkere basis.

Kleine stappen maken een groot verschil

Misschien lijkt jouw einddoel op dit moment nog ver weg. Dat is echt niet erg. Je hoeft vandaag niet alles te kunnen wat je uiteindelijk wilt bereiken.

Sterker nog, juist kleine successen zijn belangrijk. Een ontspannen rondje stappen kan al waardevol zijn. Rustig opstappen zonder spanning kan een grote stap betekenen. Hetzelfde geldt voor een situatie waarin je merkt dat spanning ontstaat en je daar deze keer bewust mee omgaat.

Elke positieve ervaring helpt. Daardoor leert je lichaam dat een situatie ook veilig kan verlopen. Bovendien groeit je vertrouwen in je eigen keuzes. Dat maakt de volgende stap gemakkelijker.

Begeleiding met je eigen paard of bij Paard Centraal

Het liefst werken we in de situatie waarin jij de spanning daadwerkelijk ervaart.
Daarom kan begeleiding met je eigen paard heel waardevol zijn. We zien dan direct wat er tussen jullie gebeurt en kunnen oefeningen aanpassen aan jullie combinatie.

Afhankelijk van jouw situatie kunnen we daarnaast bekijken welke andere trainingsvorm het beste aansluit. Heb je vooral behoefte aan algemene begeleiding in het rijden? Bekijk dan ook Training Volwassenen.
Merk je dat mentale spanning een grote rol speelt? Lees dan meer over Mentale training.

Schrikt je paard snel en merk je dat dit jouw onzekerheid versterkt? Dan kan Schriktraining een mooie aanvulling zijn. Zo kiezen we niet zomaar een training, maar kijken we naar wat jij daadwerkelijk nodig hebt.

Wil jij weer met vertrouwen paardrijden?

Misschien mis je vooral het ontspannen gevoel dat je vroeger met je paard had. Of misschien heb je dat vertrouwen samen nog nooit helemaal gevonden. In beide gevallen kunnen we eraan werken.

Je hoeft niet eerst van je angst af te zijn voordat je begeleiding kunt krijgen. Juist die spanning is het vertrekpunt. Samen onderzoeken we wat er gebeurt, maken we de stappen overzichtelijk en bouwen we vanuit rust verder. Het doel is niet dat je nooit meer iets spannend vindt.

Het doel is dat je leert omgaan met spanning, vertrouwen krijgt in jezelf en steeds beter begrijpt wat jouw paard nodig heeft. Zodat paardrijden uiteindelijk weer iets wordt waar je naar uitkijkt.

Wil je weten wat in jouw situatie mogelijk is? Neem gerust contact op met Paard Centraal. Dan kijken we samen welke begeleiding het beste bij jou en je paard past.
Ik kijk uit naar je bericht. Dat kan via de GSM: +31 6 30554545 of via info@paardcentraal.nl